อุปกรณ์ช่วยฝึกความยืดหยุ่นมีอะไรบ้าง?

อุปกรณ์ช่วยฝึกความยืดหยุ่นที่สามารถใช้ในการบรรเทาอาการนิ้วล็อคมีหลายประเภท ซึ่งหนึ่งในอุปกรณ์ที่แนะนำคือ ลูกบอลยางหรือลูกบอลเจล โดยอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อนิ้วมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ลูกบอลยางนั้นสามารถทำได้โดยการบีบลูกบอลด้วยแรงพอประมาณ ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 15-20 ครั้งต่อวัน หากไม่มีลูกบอลยาง สามารถใช้ผ้าขนหนูม้วนแทนได้ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ที่บ้าน นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่ใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์เสริม เช่น การกางนิ้วด้วยยางยืด โดยใช้ยางรัดรอบนิ้วทั้งหมดแล้วกางนิ้วออกให้สุด ค้างไว้ 3-5 วินาที หรือการดึงนิ้วด้วยยางยืด โดยผูกยางรอบนิ้วมือหนึ่งนิ้วแล้วใช้แรงดึงยางออก ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อวัน วิธีการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการปวดในนิ้วมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติม